Практика целебного письма

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас писательство? Наедине с бумагой мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Мы глубже погружаемся в себя и свои желания. Мы отпускаем свои проблемы и учимся формулировать цели. 
Мы советуем вам писать каждый день в течение 15-20 минут. Не следует заранее продумывать темы или сюжеты - процесс письма важнее результата, а поиск себя через письмо - полезнее красивых слов и оборотов. 

Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях и понять себя. 

7 принципов целебного письма, которое поможет вам лучше понять себя: 

1. Пишите о своих ощущениях от жизни, о том, что вас волнует на данном этапе. Что происходит сейчас в вашей жизни, работе, в отношениях. Довольны ли вы своей жизнью?

2. Используйте технику «потока сознания»: 5-10 минут, лучше утром,  пишите то, что первым приходит вам в голову, не пытаясь ничего обдумывать и не гонясь за красноречием.

3. Ведите диалог с самим собой. Попробуйте записывать вопросы правой рукой (если вы правша), а ответы – левой, чтобы усилить ощущение реального диалога. 

4. Отмечайте вдохновляющие моменты. Что порадовало вас сегодня? Что вызвало у вас прилив сил? Концентрируйтесь на позитивных эмоциях. 

5. Нарисуйте свой портрет. Или опишите. Не заботьтесь о сходстве. Пусть главным в рисунке будет эмоция. Позвольте себе пофантазировать.

6. Ведите учет своих успехов. Старайтесь искать поводы для гордости. Выучили десять иностранных слов? Напишите об этом. Успели сделать все намеченные дела? Еще одна строчка в общий зачет. Перечисляйте все свои достижения за день, неделю, месяц. 

7. Неприятности и проблемы описывайте в третьем лице. Это поможет вам дистанцироваться от неприятных чувств и более трезво оценивать ситуацию. Например: Она (ваше имя) сегодня опоздала на работу и получила выговор. 

Яна Верзун

Расписание программы

 Индивидуально
Записаться

Возврат к списку